こんにちは！

今回も「ストレッチを行う時のポイント」についてです。
ストレッチを行う時は、「伸ばしたい筋肉の反対側の筋肉を感じる」を意識しましょう。

ストレッチでモモ裏を伸ばしている時は、モモ前の筋肉が縮んでいる状態です。
これは全身の筋肉にも言える関係です。
この法則を知ってストレッチをするだけで、ただ漠然とストレッチしているより、
よりカラダへの関心が高まってきませんか？
カラダを理解して動かせば、よりストレッチが効果的に行えるようになります。

今日も元気に営業中です！


ご予約はこちらからどうぞ！
電話：０３－６６６１－１３４０
ホットペッパー：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000251585/?cstt=1


ロバルのストレッチ
東京日本橋、人形町駅から徒歩0分
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こんにちは。
ロバルのストレッチの田中です(^_-)
今日は精油のお話はお休みで。。。

「最近ずっと始めたかったゴルフをやっと始めました～！！」の話(笑)
まずは打ちっぱなしからという事で．．．．．





行ってきました～！！
１時間半かけて１２０球打ち。。。
空振りばかりでしたが、ボールに当たった時は嬉しくて楽しくてはまりました☆★
ゴルフの動きはそんなにダイナミックな動きではないけれど体幹と柔軟性がとても大事だな～と感じました。

これから毎週打ちっぱなしに行って目標は、１年後にコースを回りたいっ！！
いつもとは違う動きをしたので次の日は筋肉痛かな～．．．とドキドキしていたのですが
日頃から少しのストレッチと当日の前後でストレッチをしたおかげで筋肉痛には、ならなかったです★☆
よかった～(笑)☆
というのも。。ロバルのメニューにもあるゴルフストレッチをセルフでストレッチしてみたんです☆
そしたら次の日も元気に動けましたよ☆★
夏のゴルフに向けてこの機会にロバルのストレッチへ(^O^)／

心よりお待ちしております！！
最後までお読みいただき有難うございました。
長い長い独り言日記でした(笑)

こんにちは！

今回も「ストレッチを行う時のポイント」についてです。
ストレッチを行う時は、「脱力」を意識しましょう。

ストレッチ時は伸ばしたい筋肉に意識を向け、呼吸を吐きながら力を抜いて下さい。
そして脱力して下さい。
伸ばしたい筋肉と違う所に力が入ってしまっていると、ストレッチの効果が減少してしまいます。
是非、脱力系ストレッチで自身のカラダのメンテナンスをしてみて下さい。

脱力してストレッチをするには人にやって貰うのが一番！
という事で、ロバルのストレッチへお越しください！

スタッフ一同、ご来店をお待ちしております。

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こんにちは！村口です(^o^)

東京もついに梅雨入りしましたね(*_*)

この時期に頭痛が出たり、長年痛めている腰痛が出たりなど身体の不調がでることを『天気痛』と最近では呼ぶそうです！

気候の変化が激しいこの時期は自律神経が乱れやすく、体調を崩しやすいといわれています。




反対をいうと、その自律神経がしっかり整っていれば体調を崩しにくい身体になります！！

自律神経を整えるのにいいこととしては「リラックスする時間を取ってあげる事」が大切です♪
ストレッチにはその効果もありますよ♬
細かく説明すると長くなってしまうのでざっくりですみません…



身体がだるくなる前に、ロバルのストレッチにきて身体をリラックスさせましょう☆彡



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こんにちは、大林です。
僕は大腿筋膜張筋が好きです。
太ももの外側、骨盤あたりにある筋肉です。
キュッとした外モモが好きです。
皆さん、ロバルのストレッチで大腿筋膜張筋を良い状態にしましょう。

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こんにちは！！今週は木曜日担当の田中です(^^♪

６月も始まり、梅雨入りもついにしましたね。

タイトルの「やるし蚊ない!!」はなんだ!?と思われた方も多いはず(笑)
毎年流行りだしている、デング熱等の蚊が媒介する感染症が梅雨を過ぎるとワッ!!
と増えだす季節がもうそこまで来てるんですよ．．．( ﾟДﾟ)!!怖いっ!!

なので．．．．．．．．．
６月は東京都が蚊が増えやすい梅雨の時期に、蚊の発生防止対策が重要であることを認識していただくため、
蚊の発生シーズン前の６月１日から６月３０日までを「蚊の発生防止強化月間」と今年はしているみたいですよ!!
蚊の幼虫は、水中で成長するんです!!なので皆さんのお家や会社のどこかに水たまりがないか要チェックです★☆

そしてそして今日の精油はそんな蚊や虫よけに役立つ精油のブレンドをご紹介します☆

ゼラニウム　４滴（またはレモンユーカリでもＯＫ）
ラベンダー　２滴、レモン　２滴
無水エタノール　５ｍｌ
ミネラルウォーター　１５ｍｌ(水道水でもＯＫ)
☆作り方☆
無水エタノールを５ｍｌはかって、スプレー容器にいれます。その後、エッセンシャルオイルを1滴ずつ入れます。
最後にミネラルウォーターを１５ｍｌ入れます。

使い方は、網戸やルームスプレーなどに使ってみて下さい。精油の香りは揮発性がありますので一時間すると蒸発してしまいます。
なので１時間に１回はスプレーした方が良いかもしれませんね☆ベビカーにも使えますが赤ちゃんには刺激が強いので直接触れそうな所にはスプレーしないでくださいね☆★

最後になりましたが、６月はついに．．．．．．
YOGA45min&アロマボディートリートメント45min　10260円→8640円のキャンペーンも始まります(^_-)-☆
ヨガで深い呼吸に合わせて身体を動かし心身ともにリラックスした後にアロマトリートメントでしっかりとデトックス♪
ＹＯＧＡとＡＲＯＭＡが合わさることで深いリラクゼーション★
ロバルのストレッチで心よりお待ちしております！

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こんにちは！

今回も「ストレッチを行う時のポイント」についてです。
ストレッチを行う時は、「イタ気持ちいい」を意識しましょう。

ストレッチをしている時に、無理は禁物です。
筋肉の伸ばし過ぎは怪我のもとです。
ストレッチをしていて「イタ気持ちいいなぁ～」と感じる位で行っていきましょう。

自分ではストレッチ面倒だよ、という方は是非、ロバルのストレッチへお越しください！

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こんにちは！村口です(^o^)

今日は私が個人的に気に入っているお家でできるストレッチのご紹介します♪


今回は『お尻(臀筋)』です！







足がだるいなと感じた時や、沢山歩いた日、長時間座っていた日は必ずストレッチするように気を付けています(^^)
お尻の筋肉をストレッチすることで足に行く血流が良くなり、むくみ改善にもつながります♪

また、筋肉の柔軟性が付くことでお尻の筋肉が使えるようになり、ヒップアップにもつながります♡

簡単なのでぜひお家でやってみてください☆


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こんにちは、大林です。
僕は腹直筋が好きです。
お腹の前面の筋肉です。
シュッとスジの入ったお腹が好きです。
皆さん、ロバルのストレッチで腹直筋を良い状態にしましょう。

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こんにちは、村口です(^o^)

先週の土曜日にロバルにパーソナルとレーニングに通われているお客様と一緒に大林トレーナーのトレーニングを受けました！
with森久保トレーナー♪

ちょっとしたグループレッスンのような雰囲気でとても楽しくトレーニング出来ましたが次の日に腹斜筋が筋肉痛になりました…
ラクロスをしているのに…
これからは自分でも少しトレーニングしようと思いました(*_*)




ロバルのストレッチにはパーソナルトレーニンングやパーソナルヨガもありますが、スポーツジムのスタジオレッスンみたいに４人くらいでのグループトレーニングやヨガができたら来てみたい方っているのかな？？

興味がある方はトレーナー陣に是非立候補してくださーい☆



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