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ロバルのストレッチ スタッフブログ

2016

09

29

テーマ:未分類

今週土曜日はYOGA&ZUMBAレッスン♪

みなさんこんにちは!

ロバルのストレッチ、スタッフの元木です。
今週土曜日、YOGA&ZUMBAのスタジオレッスンがあります(^^♪
私はYOGAを担当いたします(^o^)/
YOGAではしっかりと身体を伸ばして、その分伸ばした所にアプローチをかけていきます。
後半のZUMBAでは音楽に合わせてがっつり動かしていきます。
たっぷり汗をかくので、終わった後の心地よい疲労感は最高に最高です(*´▽`*)

☆日時☆
10月1日(土)
13:00~13:50 YOGA
14:10~15:00 ZUMBA

☆料金☆
1レッスン税込2000円
2レッスン税込3500円

☆場所☆
スイング人形町というレンタルスタジオになります♪
住所 日本橋人形町2-23-1 福むらビル2階

是非、ご参加下さい♪
☆ご予約の際は直接お電話ください☆

お一人でのご参加、お友達、同僚、カップル、ご夫婦同士どなたでもウェルカム(*´▽`*)

☆ロバルのストレッチ☆
日本橋、人形町駅から徒歩0分
寝ているだけでOK!今話題のストレッチマッサージ!!
Tel 03‐6661‐1340



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こんにちは、大林です。
僕は腓腹筋が好きです。
ふくらはぎの部分です。
キュッとした腓腹筋の女子が好きです。
レディ達、ロバルのストレッチで腓腹筋を良い状態にしましょう。

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2016

09

26

テーマ:未分類

ストレッチでアンチエイジング

こんにちは!

みなさんストレッチしてますか?
全身の筋肉が縮こまる事によって、関節の可動域が低下&姿勢まで悪くなってしまいます。
そうすると、動きが小さくなり、背中は丸まっているという事に・・・。
背中が丸まっているだけで、見た目が老けて見えますよぉ~。
逆に、背筋がピンっとしていると、若く見えちゃいます(^^)

最近、体が縮こまってるなーという方は是非、ロバルのストレッチへ!!!


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2016

09

20

テーマ:カラダについてあれこれ

ストレス解消

おはようございます♪
田中保波です!

台風が多い季節になりましたね。片頭痛や持病のある方には少し辛い季節…(..)
三連休もあり皆さんはどの様にお過ごしですか?
私は三連休をつかってメンタルヘルスという講習を受けてきました!

現代の私達はストレスを感じやすい環境が沢山あります。
人間関係、天候、家庭、仕事など様々です。

ストレスの多い人と少ない人では何が違うのでしょうか?

その一つにストレスの発散方法を知っているか知っていないかも大きく関わってくるといいます。

ゆっくりお風呂に入る
ヨガに行って身体を動かす
深呼吸してみる
自然の中に行ってみるなどそしてストレッチをするのもその一つ☆
ストレッチをすると副交感神経が働きリラックスできると言われています。
是非毎日頑張って動いてくれている自分へのケアを。


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2016

09

17

テーマ:未分類

今日はスタジオレッスンの日ですよー(^o^)/

みなさんこんにちは!
ロバルのストレッチ、スタッフの元木です☆

ここ最近お天道様のご機嫌がななめのようですね。。。
曇りの日も雨の日も大切ですが、やっぱりお天気が良いと気分も違いますね!
というわけで、せめて気分だけでも上げていきましょう♪

☆日時☆
本日9月17日(土)
ズンバ 14時30分〜
骨盤ストレッチ 15時40分〜
どちらとも50分のレッスンになります。

☆料金☆
1レッスン税込2000円
2レッスン税込3500円

☆場所☆
スイング人形町というレンタルスタジオになります♪
住所 日本橋人形町2-23-1 福むらビル2階

是非、ご参加下さい♪


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2016

09

12

テーマ:未分類

ストレッチでウォーミングアップ

こんにちは!

今回はウォーミングアップの良さを書きたいと思います。

【ウォーミングアップが良いとされる理由】
・筋肉の温度を上げる
・骨と骨を繋ぐ筋肉の柔軟性を上げ、関節を動きやすくする
・筋肉を動かす指令を送る神経に刺激を与える
・「これから動くぞ」という心構えをする

と、他にもあるのですが、ざっくりとはこんな感じです。
ストレッチの種類で言うと、ダイナミックストレッチがウォーミングアップには適していると思います。

是非、運動前のウォーミングアップを取り入れてみて下さい!


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2016

09

10

テーマ:未分類

夏の終わり。。。の体調管理

皆さんこんにちは♪
ロバルのストレッチ、スタッフの元木です。

早いものでもう9月、、、
え?こないだお正月だったじゃん!!お花見どこでする~?なんて言ってたのに・・・
早過ぎます(>_<)
そして、夏はもっと早過ぎました・・・
皆さんはどのような夏を過ごされましたか??
私はというと、地元福島でビーチヨガを5回開催する予定でしたが、台風や天気の影響で2回しか開催出来ませんでした(:_;)
まぁ、こればっかりは仕方ない事なんですけどね( 一一)

まだまだ残暑厳しい日々が続きますが、それでも季節は夏から秋へと変わりつつあります。
夜になると虫の声が聞こえたり、空は少しずつ高く感じるようになってきました。

ですが、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります。
自律神経が乱れやすくなる時。

自律神経を整えるのに<呼吸を整える>という事はとっても重要な事なんです。
普段、無意識に繰り返される呼吸に意識を向ける。

難しいことは全くなく、深呼吸。
出来るだけ 吸う息と吐く息の長さをそろえましょう。
不安でなければ瞼を閉じて。
理想は1分間に5~6回の呼吸とされています。

朝起きた時、会社のデスク、電車の中、寝る前・・・
いつでもどこでも出来ます。
是非、実践してみて下さいね!
ちなみにロバルではパーソナルヨガレッスンも行なっております!
一人だとうまく呼吸調整が出来ない…という方!是非私と一緒に行いましょう♪
お客様自身が、自分の心と体を見つめる良い時間になるようなそんなひとときを(^-^)

それではみなさん、良い週末を(^o^)/

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2016

09

06

テーマ:ブログ

マンダリン

おはようございます!
田中保波です(^^)
夜は少しずつ涼しくなってきて秋も近づいてきましたね。皆さんはいかがお過ごしですか。

今日は夏の暑さとクーラーの冷えできっとお疲れの心と身体を和らげてくれる香り【マンダリン】
甘くフルーティー、穏やかな香りは心身の緊張をほぐしてくれます!フランスでは安心して使えるとして、「子供の為の精油」とも呼ばれています。

気持ちを明るくしてくれたり安眠も期待でき食欲増進や代謝活性作用といった、体にも元気をだしてくれるような作用があります。冷えによる腹痛、下痢と言った消化器系に関わる不調に役立ち、肝臓の強壮やPMSの緩和といった作用もあります。

注意点
妊娠初期、分娩前後の使用は控えてください。

そして夏の疲れをとりに是非ロバルでストレッチしませんか?心からお待ちしております。

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