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ロバルのストレッチ スタッフブログ

2014

04

30

テーマ:ストレッチについてあれこれ

ストレッチの種類

こんにちは 渡邉 です。

ストレッチにもいろいろなやり方がありますが、代表的な4つを簡単にまとめてみました。

・スタティックストレッチ

反動を使わないで、体を静止した状態(20~60秒程度)で筋肉を伸ばしていく方法。
“伸ばす”というより“伸びるのを持つ”といった感覚。
運動前にスタティックストレッチを多用すると、筋肉が弛緩しすぎてしまい、力が発揮しにくくなるとも言われている。

 

・ダイナミックストレッチ

腕や脚などをいろいろな方向に動かすことで、関節の可動域を広げていくストレッチ方法。
動きの中で関節の可動域を出していくことによって、関節の潤滑油となる滑液が分泌されやすくなるので、ウォーミングアップに適している。

 

・PNFストレッチ

PNF:Proprioceptive Neuromuscular Facilitation(固有受容性神経筋促通法)。
ホールドリラックス(等尺性筋活動の適度な抵抗)やコントラクトリラックス(等張性筋活動の適度)で6秒間筋肉を運動させたら、2秒間力を抜いてリラックスし、2秒間ストレッチをさせることによって、神経にも刺激をあたえていく方法。
PNFパターン運動の螺旋の動きを意識して行うと効果的という考えを持っている。

 

・バリスティックストレッチ

ダイナミックストレッチの一種で、反動を利用して伸ばしていく方法。
代表的なものとしてアキレス腱を伸ばす時に掛け声とともに伸ばすものがある。

 

ひとつひとつの細かい内容についてはまた書いていきますね!

 

ロバルのストレッチでは、独自の技法“プレスストレッチ”を用いて
緊張し固くなった筋肉をほぐすだけではなく、筋肉を線と面でとらえしっかり押し込むことにより、筋肉が持つ本来の柔軟性に近づけ、身体のバランスを整えていきます☆

是非こちらのストレッチもお試しを!

 

ロバルのストレッチ
東京日本橋、人形町駅から徒歩0分  寝ているだけでOK!今話題のストレッチマッサージ!!
http://www.lobal-stretch.com/
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03‐6661‐1340

2014

04

28

テーマ:ブログ

柔らかく伸びっ

伸び猫1 内側から伸び~っとするのがコツだにゃ

伸ばしきって固めるのはダメにゃ~

しなやかに呼吸、呼吸 ふにゃ~

 

 

伸び猫2
内臓も伸びた時は固めがち

伸びたらふわ~っと内側をゆるめるにゃ

 

 

後押し猫そんなストレッチをおすすめするにゃ

背中を後押し!

 

 

奥村

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2014

04

26

テーマ:ブログ

FAST

A : airway   気道
B : breathing   呼吸
C : circulation 循環

こんにちは 渡邉 です。

もし万が一どこかで人が倒れているところに遭遇した時に思い出してほしい、暗号「ABC」!

気道→呼吸→循環の順序で確認です。

そして、日本での死亡原因第3位である脳卒中。
ちょっと様子がおかしいなと思ったら、
F : Face    顔
A : Arm    腕
S : Speech   会話
T : Time   時間
FAST

 

 

 

 

 

 

 

FASTです!!!

顔の麻痺!

腕の麻痺!

言葉の障害!

症状が出た時刻!

すぐに119番を!です。

 

何事も早め早めの対応が大切ですね!

肩こり・腰痛・頭痛・ひざ痛・・・
これも
痛みが出る前に早め早めに対応です!

でも自分では何をどうやったらいいかわからな~い(>_<)

そんな貴方
まずは ロバルのストレッチ へ!

痛みが出る前に「ロバル、ロバル・・・」

 

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2014

04

25

テーマ:カラダについてあれこれ

重力に添って骨で立つと・・・

地球には重力があり、そこに生きる私たちは 等しく地球の中心からこの重力に引っ張られています。

この重力の引っ張りから、体を支えてくれているのが骨や筋肉(抗重力筋)。

骨で上手に重力に添って立ったり歩いたり出来るほどに、周りで支えている筋肉は楽を出来るわけです。

そしてもう一ついいことが。。。

骨には圧力を受けるほど太くなり、逆に負荷が減ると細くなってゆくという性質があります。

圧力がかかると太くなるのは、圧がかかると骨に弱いマイナスの電気が発生して体内のカルシウムが骨に呼び寄せられるから。

筋肉を固めて骨のかわりをさせていたかも。。。って思った方も

自分の体重を骨で支える体にシフトチェンジしていきましょう。

内側からどんどん健康になっていけますよ^^

骨で上手に立てる体づくりはロバルへどうぞ^^

まずはバランスを整えましょう!!

奥村

2014

04

24

テーマ:ブログ

まるまる鵜呑みは危険ですよ!

おはようございます(^_-)-☆

 

先々週、不調の際に林檎ジュースが効いた!(かもf^_^;)という記事を書きましたが、

更に調べるとダメな人がいることもわかりました∑(゜Д゜)

 

子供が急性胃腸炎で下痢の症状があるときは100%フルーツジュースはよろしくないようですf^_^;

理由はフルーツジュースの炭水化物(糖質)の濃度が

その状態での小腸の吸収能力を超えちゃっているそうです。

だから、逆に下痢の症状を悪化させちゃうかもしれないそうです。

気を付けてください…>_<…

 

よく様々な情報元から

何が良い、何に効く、

○○を毎日食べた方が良い、

△△ダイエットなどと

健康食情報が飛び交いますが、

鵜呑みにしてそれ一辺倒ではダメですよ。

健康にいいとされる蕎麦だってアレルギーの方はいるんだし、

どんな食材にでも合う人合わない人がいるんですからねf^_^;

 

気を付けてくださいね!!!

 

 

2014

04

23

テーマ:ストレッチについてあれこれ

ストレッチとヨガの違い

ストレッチが大きく普及するきっかけとなった、 「STRETCHING」を著したボブ・アンダーソンがヨガのポーズからヒントを得てストレッチについてまとめていったことは、先日のブログ
『ストレッチの歴史~きっかけは〇〇~』
http://www.lobal-stretch.com/blog/?p=2096
にて書かせてもらいました!

こんにちは 渡邉 です。

先日のブログを見て、ではストレッチとヨガの違いは!?
な~んて思った方もいると思いますので、今回はこの2つの違いについて!

ストレッチもヨガも筋肉や関節を伸ばしていく動作というのはイメージできますよね!

まずはストレッチ
ストレッチは皆さんも何となくはわかっていると思いますので、簡単に説明!
ストレッチは運動前の準備運動として行ったり、肩こり防止の為にやったりと
カラダの部分部分を伸び縮みさせて血流を促進させることによって、慢性痛の緩和・関節可動域の改善・運動パフォーマンスの向上・障害予防などに有効と言われていますね。

では、ヨガはというと
まずは簡単に言えばリラックスした状態にするためにやるもののようです。
そしてその為にも大切にしているのが、呼吸法と瞑想!

ストレッチでも呼吸を吐きながら動かしていくことに重視しますが、ヨガはもっとこだわっているようです。

ヨガは深く胸一杯に息を吸い込んでゆっくりと吐き出す腹式呼吸を使って、横隔膜を上下させることによってお腹を出し入れすることで、カラダの内側からリラックス感と活力を与えているそうです。

そして仕事や人間関係のストレスから解放し、心をリセットさせるために瞑想をおこない、カラダだけでなく精神面もリラックスした状態にするのがヨガの特徴のようです。

さらにヨガは、カラダはもちろんのこと、心や呼吸などを落ち着かせ、最終的には、人生観を自分で導くようにする・・・

ん~  わたくしには難しい話になってきたので、ヨガについては以上にします(笑)

∑( ̄□ ̄ノ)ノ
ストレッチよりヨガのが良さそうに・・・ヽ(д`ヽ)。。オロオロッ。。(ノ´д)ノ

でも、ロバルのストレッチ のストレッチはまた一味違う!!!
NCM_0277

 

 

 

 

 

 
是非一度ご体験を!

ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿アワワ
ハードル上げすぎた~~~

 

 

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2014

04

22

テーマ:お知らせ

地元の皆さまも是非お待ちしております。

町内で配られるタウンマップ

左下を見ると・・・

ロバルのストレッチとビューティーサロンのご案内が!!

皆さまから愛されるロバルになるぞ~!地図

地図2

2014

04

22

テーマ:ブログ

カラダ磨き

IMG_0520

 

こんににちは!

最近、酵素を自宅で作ってみようか迷いどころのやまだです。

酵素のお話が気になる方、ぜひロバルのストレッチで語りましょう!(笑)

 

最近ふと思うこと。

身体が欲する食べ物と、

健康として食べた方が良いといわれる食べ物、

食べない方が良いと言われている食べ物。

ついつい食べてしまう・止まらなくなってしまう食べ物、様々。

 

忙しかったり、その時食べるものが選択ができない環境だったりすることもありますね。

 

本当に身体が欲しているものか、そうではないのか。

身体が本当にその時必要としているものに耳を澄ませられるように、

カラダの感性を磨いていく。

 

そんなカラダ磨きに、ロバルのストレッチ☆

 

また、身体をどう動かしたら身体にとってより活動しやすいのか。

どうしたら内側から美しくなるのか。

 

同じ時間を使って身体を動かすなら、より効果的な方法で動かせたら……

 

そんな願いを、ロバルのストレッチで一緒に叶えるお手伝いをします。

気になる方は、是非いらっしゃいませ☆(・v・)

 

「ロバルのストレッチ」

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2014

04

21

テーマ:カラダについてあれこれ

重力と仲良くなると・・・

地球には重力があり、そこに生きる私たちは
等しく地球の中心からこの重力に引っ張られています。

何もしていないようでもこったり、はったりするのは、

この重力の引っ張りに対して、いつもはたらいてくれている筋肉(抗重力筋)があるからです。

そうか!じゃ、コリとハリの犯人は重力かっ!と地球を恨まないでください^^

重力の少ない星に飛び出さなくとも

コリとハリは、自分次第で今よりグッと軽減出来るのです。

重力から体を支えてくれているのは筋肉(抗重力筋)だけではありません。

何より体を支えてくれているのは『骨』

家に例えると骨は、柱や梁にあたります。

この骨を、家の柱が重力に添って真っすぐ建ててあるように、

重力に添って積んであげればいいんです。

硬貨をたてる

難しく考えず、まずはリラックス。

ゆるめばゆるむほど、重力を感じやすくなりますよ。

骨格で上手に立てた分だけ、筋肉への負担は軽くなり

コリやハリが軽減されます。

中心からいつも引っ張ってくれている重力

この引力がなければ宇宙に放り出されてしまうわけですから^^

地球からの贈り物に

抗(あらが)わず寄り添っていきましょう。

奥村

地球にはロバルのストレッチがある^^

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2014

04

18

テーマ:ブログ

それは重力があるから

何もしていないのに何でこるのかな?

ただ座っているだけなのに。。。

お客様からよく聞く素朴な疑問

それは・・・^^

地球に暮らしているからです!

地球には重力があり、そこに生きる私たちは

等しく地球の中心からこの重力に引っ張られています。

でも、空気と同じく当たり前過ぎて

普段「う~ん今日も引っ張られてるぅ」なんて感じないもの。

でも常に、この引っ張りのある中で、立ったり、歩いたり、座ったり、寝たりしているんですね。

だから「何にもしていない」「ただ座っている」だけでも、

いつも重力の引っ張りに対して はたらいてくれている筋肉(抗重力筋)があるわけです。

知らぬうちにいろいろ問題解決をしてくれて、ありがたいですね。

そんなわけで何もしていなくても体はこったり、はったり^^

素朴な疑問が解けたら、

体をねぎらってあげてください^^

apollo-earth

奥村

 

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