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ロバルのストレッチ スタッフブログ

2018

04

04

テーマ:未分類

あなたはどの体質ですか??~アーユルヴェーダ~

皆さんこんにちは(^o^)/

今日は「アーユルヴェーダ」について軽~くお話します♪
名前だけでも聞いたことがある、という方も多いのではないでしょうか。

アーユルヴェーダとは、インドで発達した伝統医学のことで、「生命の科学」ともいわれます。

ヨガと同じように、インドの聖典「ヴェーダ」をもとに発展しています。
なので、ヨガの身体への影響を考える時、アーユルヴェーダの理論を使うと、スムーズに伝えることが出来るんです。

アーユルヴェーダでは、あらゆる物事は3つに分けられると考えられています。

ヴァータ、ピッタ、カパの3つです。
以下に簡単にまとめてみました。
あてはまる項目、心当たりがある項目などがあるか是非チェックしてみてください♪

ヴァータ・・・★風のエネルギー。動きの作用がある。
       ★血液や体液の流れ
       ★影響の強い器官は心臓などの循環器系、神経系など。
       ★豊かな発想力、順応性が良い、理解が早い、傷の治りが早い、など。
       ★気分の変動、緊張しやすい、イライラして不眠になりやすい、お腹にガスが溜まりやすい、など。


ピッタ・・・★火のエネルギー。変換の作用。
      ★消化や代謝など。
      ★影響の強い器官は胃・十二指腸などの消化器官、肝臓、血液など。
      ★情熱的、人を引っ張る力がある、好奇心旺盛、快食・快便、身体が柔らかい、など。
      ★怒りっぽい、見栄を張る、完全主義者、消化不良・下痢、汗っかき、など。


カパ・・・・★水のエネルギー。構造の作用。
      ★体力、免疫力。


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2017

09

01

テーマ:カラダについてあれこれ

好きな部位29

こんにちは、大林です。
僕は笑筋が好きです。
口角にある筋肉です。
えくぼをつくる作用があります。
笑顔の素敵な人が好きです。
皆さん、笑筋を意識して素敵な笑顔で過ごしましょう。

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2017

08

30

テーマ:未分類

お客様に感謝☆感謝♪

こんにちは!
ロバルのストレッチのアロマ担当、田中保波です。

最近は、暑い日があったり、肌寒い日があったりで
体調を崩しやすい日が続いていますが皆さまはご体調
いかがでしょうか?
私は水分の取り過ぎでむくみが......とれない(泣)
なので!夜一時間くらい歩く事を始めましたっ♪♪

さてさて、題名の『お客様に感謝』というのは、またまた
いつもご来店頂いてるお客様から
とってもとっても素敵な差し入れを頂いてしまいました!!


おぼろ


おぼろ2


スタッフの皆で美味しく頂きました。
ありがとうございました☆☆


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2017

08

28

テーマ:ブログ

ストレッチを受けている時、自分でする時の呼吸

こんにちは!村口です(^_^)


最近日が昇るのが少しおそくなったり、日暮れが早くなってきたりと
季節のちょうど変わり目のじきでしょうか。

まだ夏は終わってはいませんが、終わりそうな雰囲気は感じますね(;^ω^)

個人的のは暑いのが苦手なので、早く涼しくなってほしいです(>_<)


さて、よくストレッチを受けている時や自分でストレッチする際も『呼吸を止めないで!』といわれると思いますが
呼吸の仕方には「胸式呼吸」と「腹式呼吸」があります。
それぞれの違いはまた今度…


ストレッチの際には「腹式呼吸」が好ましいです(^_^)


何故ならば、腹式呼吸をすることでのメリットがあるからです☆

1、リラックスした状態でストレッチをすることが大切

2、腹式呼吸の方が酸素が深く入る⇒長く息を吐くことができる

3、身体中に酸素が回るようになる⇒血液循環がよくなる

私は特にこの3つの効果が期待できるので「腹式呼吸」がおススメです♪


腹式呼吸の意識としては…

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まずは仰向けで寝てから~
鼻から息を吸って(3秒くらい)お腹を膨らませるようにします、その後口からゆっくり息を吐く(10秒くらい)の繰り返しです(^^)
ポイントは息を吐き切るときにお腹にちからを入れて吐き出さないことです!
目的は中の筋肉を縮めることではなく緩めることなので意識してやってみてくださいね☆



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2017

08

21

テーマ:未分類

裸足でかけてこっ♪

こんにちは!村口です(^_^)

夏休みも終わりまして、お仕事再開された方が多いでしょうか?
学生さんはまだ夏休みですね、、、うらやましいです(>_<)

今日の題名はある歌に出てくる歌詞に似ていますが、みなさん裸足になる時間って一日にどのくらいあるでしょうか?

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人によってまちまちだと思いますが、私は個人的に裸足の時間が長いといいと思っています。

何故ならば、「足の裏でしっかり床を踏めているか(とらえられているか)?」という感覚を忘れないためです(^^)
現代社会は外に出る際は靴を履くことが多いです。
最近の靴はインソールが柔らかいものが多く、足への負担は減りますが、足でバランスをとることに関しての感覚が鈍ってしまいます。

人間は二足歩行なので足の裏の感覚はとても大事です( ^ω^ )


ぜひお家で裸足の時間を少しでもとるようにしてみてください☆


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2017

08

04

テーマ:カラダについてあれこれ

好きな部位28

こんにちは、大林です。
僕は上唇挙筋が好きです。
口の上にある筋肉です。
上唇を引き上げ作用があります。
笑顔の素敵な人が好きです。
皆さん、上唇挙筋を意識して素敵な笑顔で過ごしましょう。

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2017

08

01

テーマ:ブログ

お気に入りのストレッチ☆その3

こんにちは!村口です(^_^)/

ここ数日はセミが鳴きはじめてきたのを聴いて「あぁ夏だな!!」っとよく思います♪

夏の暑さにも負けず、やりたいことをできるカラダになるお手伝いを引き続きしていきますよー(*^^)v


さてお久しぶりにお気に入りのストレッチです♪

今回は「体側(外腹斜筋)」のストレッチです(^^)

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座りっぱなしや立ちっぱなしなど同じ姿勢を取ることが多い方は前屈・後屈だけでなく体側も伸ばしてあげましょう!

ぜひお試しください☆


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2017

07

21

テーマ:カラダについてあれこれ

好きな部位27

こんにちは、大林です。
僕は肩甲挙筋が好きです。
首から肩甲骨にかけての筋肉です。
ここが固くなると、肩こりになったりします。
肩甲骨を自在に操れる人が好きです。
皆さん、ロバルのストレッチで肩甲挙筋を良い状態にしましょう。

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2017

07

18

テーマ:カラダについてあれこれ

おでこをほぐすと前屈が柔らかくなる?!

こんにちは!村口です(^o^)

先日大林トレーナーが面白い記事を見つけたと教えてくれました!

内容が…


『おでこをほぐすと前屈が柔らかくなるらしい…』


そんな都市伝説みたいな話があるのかーと思ったわけですが、
ものは試しでその日出勤のスタッフで試してみたところ……


「柔らかくなってる!」

「いきやすくなってる!!」


と、うそのようなほんとの話です(^^;)

なんでもアキレス腱から後頭部を伝っておでこまで筋膜がつながっているので、
おでこをほぐすと前屈がいきやすくなるみたいです!

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ちょっと面白いなと思った方は試してみて下さい☆



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2017

07

14

テーマ:カラダについてあれこれ

好きな部位26

こんにちは、大林です。
僕は小円筋が好きです。
肩甲骨にある筋肉です。
健康的な肩甲骨が好きです。
皆さん、ロバルのストレッチで小円筋を良い状態にしましょう。

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